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去西藏旅行,高原反应了怎么办?

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  川西、滇西北、西藏。

  只要这几个名词在你耳边响起,你的脑海中定会浮现出如画卷般的风景。


  川藏之所以能够保留如此原始壮观的风景,也有着许多深层次的原因,其中有一个共同点就是:

  他们都身处高原从某些方面来说,高原并不适合普通人群生存!


  所以川藏高原区域旅行,如何更好的预防高原反应(高山病),就成为了行前准备的重中之重。

  如果你在百度搜索“高原反应”,每一条内容都能让你对于川滇藏旅游多了一份疑虑和担心,其实高原反应并没有那么可怕。


  高原反应是指人到达一定海拔高度之后,身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题,而产生的一系列自然生理反应。

  高反是人体在高海拔的自然调节机制,是高海拔主客观原因共同构成的。


  客观原因是高海拔氧气稀薄,气压降低,人体能获得的氧气会随着海拔上升而减少。

  主观原因是有的人身体耗氧量大,海拔提升过快又消耗太多氧气。


  所以,与其想着怎么对抗高反,不如学学适应高反,人体适应了高原环境,高反自然不会产生了。

  人体具有自动调节功能,只要经过高原适应,绝大多数人可以避免高反,或者很快恢复。


  随着海拔上升,气压会不断下降,氧气含量会不断减少。

  我们的身体可以感知到环境氧气的减少,只要有充足的时间,身体就可以适应高海拔环境。

  相对于乘火车进入高原,有一个逐渐适应高海拔的过程,乘飞机急速进入高原就相对容易高反。


  轻微的高原反应在抵达高海拔后6至12小时就会出现症状,如果适应良好,24至48小时后就可缓解。

  高海拔的适应时间和人的个体差异有关。

  所以进高原的最好方法就是:缓、慢、撤

  #

  让行程缓慢下来:

  进入高原区域的过程宜缓尤其是在西藏拉萨集合的旅行线路如时间允许,请预留3天左右时间适应拉萨高海拔环境和高原气候。

  这对于有前往珠峰东坡,冈仁波齐转山计划的旅者而言尤其重要。

  既然已经准备好了,那么长时间来西藏旅行,那请再给自己几天时间,确保有一个安全愉快的旅程。

  在停留一段时间后,大部分人的人体机都能会适应高原,这样在之后的旅途中能够更好地适应高原环境。


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  生活和思维慢下来:

  到达高原之后,行动需要放慢。

  我们的建议是:第一天第二天除了吃饭、睡觉

  晒太阳、休息,其他的事情尽量不要安排,另外需做到三天不洗头、不洗澡。

  如活动起始点海拔超过3500米(如拉萨3658米)在设计线路时海拔间隔需控制在300-500米以内旅行进程不宜过快。



  #

  不适之时要撤退:

  高原反应(高山病)目前在医学专业领域仍属于尚未完全攻克的盲区任何人都有高原反应的概率。

  如在遵循缓慢的原则前提下,仍出现高原反应加重征兆(肺部湿性啰音最为明显,通俗称肺部杂音),请尽快撤离到低海拔区域。

  这个时候“撤”就一个字,尤其是前方线路需经过更高海拔点时,请勿坚持。

  这世界上再漂亮的风景都不值得你以生命的安全为代价,此时撤离是你最英明的选择。



  如果出现了轻度的高反,通常在1-2天后就会自愈,但如果实在难受,也可以通过补水饮食,吸氧,和药物进行缓解。

  这些措施都可以让你不那么难受,加速适应过程。

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  正确饮食:

  在有轻度高反症状时,你的胃口会很差。这时候多吃些富含碳水化合物的流质食物,比如米粥,燕麦粥等。

  注意适量摄入,如果吃太多也会加剧反应。出现高反现象也要避免大量摄入盐分。


  到达高原之后,行动需要放慢。

  我们的建议是:第一天第二天除了吃饭、睡觉

  晒太阳、休息,其他的事情尽量不要安排,另外需做到三天不洗头、不洗澡。

  如活动起始点海拔超过3500米(如拉萨3658米)在设计线路时海拔间隔需控制在300-500米以内旅行进程不宜过快。

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  药物治疗:

  大多数缓解高反的药物都是处方药,且具有副作用,需要在药师指导下,依照个人身体情况使用,不可以胡乱使用。


  当轻度高原反应发生时,多喝水,正确饮食 药物治疗可以缓解症状,帮助你更快地克服高反带来的影响。

  总之,高反是一种身体的正常现象,不用过分恐惧,但也不敢掉以轻心。

  正确地认识高反,才能战胜高反。没有什么能阻挡你踏足西藏,欣赏西藏山水风光,体味西藏悠久文化的脚步。

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标签: 高原  西藏  拉萨  旅行  高海拔  
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