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千斤大饼脸赵露思突然瘦出刀锋下颌?这是偷了刘亦菲的修图师吗

一姐今天吃瓜的时候不小心翻到了关于赵露思的消息��

好家伙,到底凹个啥造型能显瘦这么多呢?

一姐仔细对比了一下剧中显胖的造型,发现上镜脸胖之外,问题很可能出在肩线??

我大肉丝虽然不能说身材比例傲人,但起码能够到直角肩的边缘,但是一穿落肩的古装,这个肩线忽然荡然无存……

这无疑是让原本就不够利索的身材线条雪上加霜,如果脸上胶原蛋白刚好爆棚的话,就总是有莫名其妙的胖感啊。

一姐这才意识到,一个锐利的直角肩线,对于显瘦来说是辣么重要!

话说,还有姐妹不知道,有些人的直角肩其实不用刻意练吗?

天然的直角肩长啥样?

锁骨的末端,手臂肱骨结节,以及肩胛骨的肩峰部位,这三者的相对位置决定了肩膀的原生形态。

如果锁骨足够长,可以覆盖到肱骨结节的外侧,这种形态结构下,只要不太胖,就能够拥有直角肩。

△典型例子:Blackpink的Lisa,Jennie以及大表姐。Jennie的锁骨长度刚刚好,而Lisa和大表姐反而锁骨过长,线条看起来更锋利。

而如果锁骨偏短,甚至刚刚摸到肱骨结节就已经结束了,这种情况下,肩膀的线条看起来就有不同程度的塌陷感,还有可能直接溜肩。

△如果差距只有一两个手指,那get直角肩还是相对轻松一些的。

另外还有一个概念一姐要跟大家说明一下,就是一字肩和直角肩其实是两回事。

一字肩是锁骨比较平直,成一个“一”字型,这个只要你的锁骨长得平就有,和锁骨长短反而没那么大的关系。

人造直角肩,有可能吗?

对于锁骨短、肩线不够利索的姐妹,最快的方法当然是穿肩部蓬松或者带垫肩的衣服去填补这块的差距。

但是锁骨短就没有办法露出完美肩线了吗?!

真这么想就完全搞chuò了,一姐绝对不是来劝退短锁骨的姐妹们的,今天就是要讲讲锁骨偏短的情况下,怎么样打造没有塌陷感,看起来更精神的肩线。

健身不是万能的,原生的骨骼长度是没有办法通过锻炼来进行二次调整的。我们只能从肌肉形态去着手,让可以被我们掌控的肌肉去把整个肩部的形态撑起来。

△虽然长肌肉会长体重,但你能变得更匀称。

肩膀这里的肌肉就是三角肌,三角肌又分前中后三束,对应肩膀外缘线条的三角肌的中束和后束,所以我们训练的着眼点就在这两处肌肉上面。

三角肌的中束和后束饱满之后,整个视觉上看,锁骨的尽头和尖峰都会感觉往外移,整个肩会被拉宽一些,把原有的那种塌陷感平衡掉。

△虽然有可能不是完全直角,依然略带弧度,但是整个人的气质会有明显提升。而且姐妹们不用担心会练壮,因为一姐没有安排大家练最容易增加壮感的三角肌前束。

与此同时,激活我们缺练的三角肌后侧肌肉有利于我们保持一个肩胛平整、锁骨上提的姿态,这个对直角肩的打造也同样很有帮助。

另外,影响肩膀外在视觉效果的不只是肩膀本身,我们的整个背部肌肉太菜也是肩膀打不开的原因之一,这需要我们加强背部训练,甚至包括斜方肌。

姐妹们要清楚,训练斜方肌不是为了练大,而是学会控制它。一姐发现有相当一部分人根本无法自由地控寄自己的斜方肌,这样的话根本调整仪态根本无从说起。

△只要你不搞那些探颈的幺蛾子,单纯地训练斜方肌控制是不会练大斜方肌的,反而有利于放松斜方肌。

但是在开始练之前,锁骨短的姐妹们需要自检一下自己有没有另外一个bug——肱骨前移。如果有的话,需要先改善一下,否则训练效果可能不理想。(自检和改善肱骨前移��戳这里跳转)

两瓶矿泉水,练出直角肩

△每周两次,操练起来。

给我一个yǒng抱

俯瞰这个世界

八卦实锤

挠挠大腿

2、用大一些的负重(2L左右的水),双手各抓一个,先自然下垂,然后想象手肘往腰后面移动。

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